Q11.溜まった愚痴を友達と話す以外の方法で解消するには？
A.仕事や人間関係など、日常生活にストレスはつきもの。友達と話すのが一番の解消方法ではあるのだけれど、最近ちょっと愚痴ばかり話し過ぎかも……。と友達を気にしてしまったり、別のストレスを抱えてしまう人もいることと思います。そんなときには吐き出す方法を変えることが必要。簡単な方法としては、愚痴や思ったこと、感じたことなどを気の済むまで好きなようにノートに書き出すこと。これなら相手は紙なのでいくら愚痴を書いても、気に病む必要はありません。さらに時間を置いてからその紙を読み返すことで、当時の自分を冷静な気持ちで振り返る事もできるので、自分の深層心理を分析したいときにもおすすめです。Q12.マイナスイオンはデトックスにも効果があるの？
A.マイナスイオンもデトックス効果を持っています。主な効能は疲労回復や、ストレスの緩和。そのほかにも血液を浄化してサラサラにしたり、新陳代謝や免疫力の向上を促したりする作用も持っているのです。マイナスイオンは化学物質などによる空気汚染の浄化やスギ花粉などのアレルゲンの除去にも効き目があるということで、空気清浄機やエアコンなどにもよく使われている物質。そのため山や水辺といった自然のなかに限らず、身近なところでも手軽に浴びることができます。また、ゲルマニウム温浴や岩盤浴をおこなう際にもマイナスイオンは発生。よりデトックス効果を高める補助的な役割を果たしてくれています。Q13.ハーブを使ったデトックス法を教えて！
A.ハーブやスパイスには、老化を防ぐ抗酸化作用を持つ成分や、免疫力を高める作用を持つ成分があるといわれています。一番手軽なのはハーブティーとして飲む方法。また、食物繊維も豊富なのでサラダなどにして食べるのもオススメです。代謝を促進する効果も併せ持つスパイスは成分に応じて使い分けるのもグッド。レッドペッパーは体脂肪を燃焼し身体を温める作用が、ブラックペッパーは消化機能を刺激し、新陳代謝を促進。便秘にも効果があります。強力な解毒作用を持つショウガは、保温・発汗・利尿・排便作用が大変高いデトックスにおける優等生スパイス。デトックスは身体を温めるほど高い効果が期待できるので、積極的に摂り入れたい食材です。Q14.デトックスに有効なアロマオイルは？
A.デトックス効果のあるアロマオイルはいくつかありますが、よく知られているのはジュニパーベリーです。ジュニパーベリーは木の実からとれるオイルで、新陳代謝を活発にする効果があります。アロマオイルとしてだけでなく、ハーブやスパイスとしても用いられるので、ハーブティーや料理によって摂取することもできます。ちなみに、デトックスに有効なハーブとしては、ジュニパーベリーのほかに、西洋タンポポを原料とするダンデライオンや、タイ料理によく用いられるパクチーなどが挙げられます。アロマやハーブを使ったデトックスは、自宅で簡単におこなえますので、ぜひ試してみてください。