Q1.デトックスは月にどのくらいの頻度でおこなうのがベスト？
A.デトックスとは一種の健康法なので、基本的に毎日おこなったほうが良いでしょう。ゲルマニウムや岩盤浴など、サロンに通わなければならないものは金銭的に無理があるかもしれません。しかし、自宅でも手軽におこなえる手段もたくさんあります。まず、ミネラルをたっぷり含んだ良質の水をたくさん飲むこと。それからマクロビオティックを取り入れた食事療法や、ストレッチ、半身浴などは自宅でも手軽におこなうことができます。ちょっとした思いつきで、いつでもはじめられるのがデトックスのいいところ。無理のない範囲で生活の一部に組み込んでいけば、体質改善やダイエットにも効果的です。Q2.普段の生活のなかでできるデトックスに役立つ工夫は？
A.毒素の進入を防ぐ工夫と、排出を促す工夫が大切。私達の日常には排気ガスやタバコの煙、水道水など様々な毒素が溢れています。その中にはシャワーや化粧水など、生活に欠かせないものも含まれているので、完全に毒素の元を断つのは難しいといわれています。少しでも毒素の進入を防ぐためには、水道水は飲まない、食事には無農薬の野菜や無添加の食品を選ぶ、といった工夫が上げられます。また食物繊維を摂ることで便秘の解消を図るとか、軽い運動や半身浴などで汗をかき、毒素の排泄を促すのも重要です。日頃から階段を使うクセをつけたり、お風呂に入るときはのんびり時間をかけるなどの習慣をつけたりするのも、工夫といえるでしょう。Q3.自宅でデトックスをするときにオススメのアイテムは？
A.オススメは入浴剤とゲルマストーン。自宅でデトックスをする際に、比較的はじめやすいのはお風呂での半身浴。ただゆっくりお湯に浸かっていればいいだけなので、特に準備や道具をそろえなくても気軽にはじめることができます。入浴剤は発汗作用を促すものを選べば、普段よりもたくさんの汗を排出しやすくなるので、より高いデトックス効果を期待することができます。ゲルマストーンとは温浴にも使われているゲルマニウムの原石のこと。これを浴槽に入れるだけで、ゲルマニウム温浴に使っているのと同等の効果が得られると巷で評判の一品。洗って繰り返し使えるものを購入すれば、毎日温浴を満喫することも可能になります。Q4.のぼせやすい体質でも無理なく半身浴を楽しむ方法は？
A.「半身浴を楽しみたいけれど、でもすぐにのぼせてしまう…」という人にオススメなのが、入浴と休憩を交互に繰り返す反復入浴法。繰り返し入浴することで少しずつ体内に熱を蓄積し、芯まで身体を温めることができます。体温が上がり、基礎代謝も高まるのでダイエットの脂肪燃焼や冷え性の改善にも効果的です。方法は、まず38℃〜40℃くらいのお湯に5分程度浸かって、のぼせてきたなと思ったら浴槽から上がり、5分ほど熱を冷まします。次は8〜10分ほど浴槽に浸かり、また5分休憩。最後にもう一度浴槽につかり、汗を流します。入浴後はたっぷりと水分を取り、のんびり休憩。食事や運動は30分以上時間がたってからにしましょう。Q5.姿勢が悪いと、毒素が溜まりやすいって本当？
A.猫背など悪い姿勢がもとで起こる体のゆがみ。これは肩こりや腰痛に限らず、内蔵の機能までも低下させ、毒素を排出しにくい体質になる原因になってしまいます。ゆがんだ身体を整えるにはストレッチやヨガが効果的。特にヨガは呼吸法を取り入れることで心肺機能を高めたり、身体の奥の筋肉「インナーマッスル」を鍛えたりする作用があるのでオススメ。また、身体の内側を整えることで内臓機能の正常化や自律神経機能の向上も図ることができるので、デトックス効果も期待できます。1日に20〜30分程度おこなうだけでも十分なので、起床時や就寝前の習慣にするとデトックスにも役立つでしょう。