デトックスとはいわゆる「毒出し」。

美容って、みんな実はちゃんと知らないかも

初級Q1〜5

Q1.最近テレビや雑誌で話題のデトックスって何?

A.デトックスとはいわゆる「毒出し」。体の中に溜まった毒素を排出することで体内環境を整え、本来備わっている自然治癒力を高めようという健康法。私たちの日常生活には、多くの有害物質が氾濫しています。食品添加物や水道水、排気ガス、野菜に使われている農薬、有害ミネラルに汚染された魚介類など、生活に欠かせないほとんどのものに毒素は潜んでいます。これらの毒素は私たちの身体の正常な機能を妨げ、必要な栄養の吸収を邪魔したり、代謝機能を低下させたりして、太りやすい体質にしてしまうのです。そんな状態を改善するのがデトックスの目的。日常に気軽に取り入れられることや、ダイエット効果が期待できることから注目を集めています。

Q2.デトックスには、どんなやり方があるの?

A.日常的な食事や水分補給、運動・岩盤浴・半身浴などによる発汗の促進、マッサージなどの方法があります。食事では主に身体の代謝や排出機能を高めることがねらい。排泄効果の高いメニューで便秘を解消させるのも立派なデトックスです。また、このときに無農薬野菜やミネラルウォーターなど有害物質の少ない素材選びを心がければ、体内に入り込む毒素を減らすこともできます。マッサージでは滞ったリンパの流れを刺激することで血行を促進。身体の代謝機能を高め、むくみや不要な老廃物などの排出を促します。また、時間をかけてじっくりおこないたいという人には「断食」や、腸の中の宿便を洗い流す「腸内洗浄」という方法もあります。

Q3.体内に蓄積した毒素の量を知る方法は?

A.デトックスをはじめる前に、自分の身体にどれくらいの量の毒素が蓄積されているのか知りたい人にオススメなのが「毛髪ミネラル検査」です。この検査では根元に近い部分の髪を採取し、調べるだけで体内にある有害物質の含有量を調べることができます。同時に身体に必要なミネラルが足りているか、または過剰ではないかもわかるので、自分の体質に合ったサプリメントや食材を具体的に選びたいときにも便利。効率的にデトックスを取り入れていきたいという人は、一度受けてみると参考になると思います。ちなみにこの検査は一部リラクゼーションサロンやエステのほか、通信販売などでも手軽に受けられます。価格は平均1万円前後が相場です。

Q4.身体に蓄積してしまう毒素の種類は?

A.体内に蓄積し、身体の機能の正常な働きを妨げる毒素は有害ミネラルや食品添加物をはじめ様々。今やほとんどの食品に含まれる「食品添加物」やシックハウスの原因にもなるホルムアルデヒドなどの「化学物質」、排気ガスに含まれる「ダイオキシン」。汚染された食べ物や水道水、空気などから私たちの体内に入り込んでくる水銀、ヒ素、カドミウム、鉛、スズなどの「有害ミネラル」も毒素の一種です。これらの有害物が蓄積すると、身体や皮膚の老化減少を早める活性酸素も増加。慢性的な疲労感や肌荒れ、イライラ、便秘、免疫低下などの原因にもつながります。有害な毒素の侵入を防いだり、排出を促進したりするのがデトックスの目的のひとつです。

Q5.毒素が溜まりやすい体の部分は?

A.特に溜まりやすいのは脂肪の多い部分。有害なミネラルが体内に入ってくると、脳、肝臓、子宮、卵巣、そして脂肪に蓄積されます。通常それらは運動やダイエットなどによって脂肪が燃焼されると、血中に溶け出して汗や尿などと一緒に排出されます。ちなみに排出される毒素は70パーセントが便で20パーセントが尿、残りが汗や髪、爪などから排出されるといわれています。だから便秘を改善したり、排尿をスムーズにしたりすることもデトックスにつながります。水分をたっぷり補給した上でたくさん汗をかき、体内の水分を新しく入れ替えるのも効果的です。

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